EFFICACITÉ PERSONNELLE
INCONTOURNABLE
STRESS & EFFICACITÉ : DIRIGER SANS S'ÉPUISER
3 heures. Un sujet. Des outils directement utilisables le lendemain. Pour les dirigeants qui veulent comprendre sans y passer des semaines.
189 € TTC
soit 174,2 € HT · par participant
par participant · TVA 8,5 %
Intra sur devis groupe
Objectifs de l'atelier
◆ Qualiopi C1
- Identifier ses propres signaux d'alerte et ses déclencheurs de stress
- Appliquer les 3 techniques de régulation émotionnelle immédiatement efficaces
- Prioriser avec la matrice Eisenhower pour sortir de l'urgence permanente
- Installer des rituels quotidiens de récupération compatibles avec un agenda de dirigeant
- Construire son plan de protection personnelle sur les 90 prochains jours
Programme de la journée
◆ Qualiopi C1
9h00
Diagnostic de son niveau de stress
Auto-évaluation de sa charge cognitive et émotionnelle. Identification des 3 principaux déclencheurs de chaque participant.
9h30
Techniques de régulation immédiates
Cohérence cardiaque, ancrage, reformulation cognitive. Chaque technique est pratiquée en direct puis évaluée.
10h00
Prioriser et dire non
Matrice Eisenhower appliquée à la semaine de chaque participant. Construction d'une règle personnelle pour dire non sans casser la relation.
10h45
Rituels et plan de protection
Identification des rituels durables adaptés au rythme de dirigeant. Chaque participant repart avec son plan de protection sur 90 jours.
12h00
Questions / Bilan collectif
Partage des apprentissages, questions pratiques, présentation du suivi.
Public & prérequis
◆ Qualiopi C1
Dirigeants soumis à forte pression opérationnelle
Solopreneurs qui font tout eux-mêmes
Managers qui ont du mal à décrocher
Repreneurs en phase d'adaptation intense
- Aucun prérequis — venir avec son agenda de la semaine en cours
- Être prêt à partager une situation de pression récente
Méthodes pédagogiques
Exercices pratiqués en direct — pas de théorie sans application
Travail sur les situations réelles de chaque participant
Guide des rituels du dirigeant + plan de protection 90 jours remis
Délai d'accès : Sous 15 jours
Évaluation & suivi
◆ Qualiopi C2
J−7
Positionnement
Quiz amont
J1
Continu
Exercices pratiques
J+0
Satisfaction
Questionnaire à chaud
J+60
Suivi
Point individuel 30 min
Accessibilité & handicap
◆ Qualiopi C4
Engagement pour l'inclusion
ADDVALIA Compétences s'engage à rendre ses formations accessibles à toute personne en situation de handicap. Contactez notre référente handicap avant inscription pour étudier les adaptations possibles.
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